Souper en famille : un rituel qu’on ne devrait pas laisser disparaître

En tant que thérapeute en relation d’aide et coach familial, j’observe chaque jour à quel point les petits moments du quotidien influencent la santé émotionnelle d’une famille. Le souper en famille, souvent banalisé ou oublié, fait partie de ces rituels simples qui changent tout.

Dans cet article, je t’invite à réfléchir à son importance réelle, à ce qu’il apporte aux enfants, et à comment le ramener doucement dans ta routine familiale.

Souper en famille : un rituel qu’on ne devrait pas laisser disparaître

Autrefois, le souper en famille était un moment incontournable. Tout le monde se retrouvait autour de la table pour échanger, rire et partager le repas du soir.

Aujourd’hui, ce rituel s’effrite peu à peu. Les horaires chargés, les activités, les écrans et la fatigue prennent le dessus, et les repas en famille deviennent l’exception plutôt que la règle.

Pourtant, ce moment de connexion a une valeur inestimable ... pour les enfants comme pour les parents.

Pourquoi soupe-t-on de moins en moins en famille ?

La société moderne valorise la performance et la rapidité.

Les enfants ont des pratiques, les parents travaillent tard, les adolescents préfèrent manger devant leur téléphone ou leur ordinateur… Résultat : chacun mange à son heure, souvent seul. On se dit que ce n’est pas si grave, tant que tout le monde a mangé.

Sauf que ! Le souper, c’est bien plus qu’un moment pour se nourrir : c’est un moment pour se relier.

Autour de la table, on s’arrête. On dépose un peu le stress de la journée. On se raconte, on écoute, on rit. Ce petit moment de pause a un immense pouvoir sur la cohésion familiale et sur le sentiment de sécurité des enfants.

Le souper : un apprentissage émotionnel et social

Les repas en famille sont aussi une école de vie. Les enfants y apprennent à écouter, à attendre leur tour de parole, à exprimer leurs émotions et leurs opinions. Ils découvrent comment se respecter dans les désaccords, comment remercier, comment collaborer.

Et c’est aussi là que les parents peuvent percevoir ce qui se passe à l’intérieur de leur enfant.

Un silence inhabituel, une phrase lancée à la volée, une émotion dans la voix : le souper devient un espace privilégié pour détecter les besoins avant qu’ils ne deviennent des ''trop pleins''.

Des moments simples, mais puissants

Souper ensemble, ce n’est pas forcément long ni compliqué. Ce n’est pas une question d’avoir un repas parfait ou un horaire fixe.

Ce qui compte, c’est la régularité et la qualité du moment.

Même 15 ou 20 minutes de présence réelle, sans téléphone ni télévision, peuvent renforcer les liens familiaux.

Il suffit parfois de quelques ajustements : instaurer une ou deux soirées par semaine sans écran, inviter les enfants à aider à préparer le repas, ou encore poser une question rituelle du genre « Quelle a été ta plus belle surprise de la journée ? »

Ces petites habitudes font une grande différence sur le sentiment d’appartenance et la communication dans la famille.

Reconnecter à l’essentiel

Revenir au souper en famille, c’est choisir de nourrir non seulement le corps, mais aussi le cœur et l’esprit.

C’est accepter de ralentir, d’écouter, de créer un espace où chacun a sa place. Et c’est aussi offrir aux enfants un souvenir précieux qui restera gravé bien après qu’ils auront quitté la maison.

Pis je te le dis… le temps va ben trop vite !

Les enfants commencent à travailler, ont des amoureux.ses, partent au cégep à l’extérieur et remplissent leurs soirées de sorties. Ils sont de moins en moins à la maison. Et c’est pas long que tu te retrouves devant une table vide, à te demander quand est-ce que tout ça a passé si vite.

Le souper en famille, c’est un petit moment qui paraît banal, mais qui crée des liens durables et une sécurité affective incomparable.

Profites-en pendant qu’ils sont encore là. Parce qu’un jour, tu réaliseras que ce n’était pas « juste un souper »… c’était le cœur de votre famille.

Mélanie Charest TRAC et Coach Familial