Comment ''bien'' se chicaner ?

Une question essentielle, car "bien se chicaner" n'est pas une contradiction, mais une compétence cruciale pour des relations saines et durables !

L'objectif n'est pas d'éviter les désaccords, mais de les transformer en opportunités de croissance et de compréhension mutuelle.

La façon dont vous gérez les conflits est bien plus importante que le fait d'en avoir.

Voici comment aborder un désaccord de manière constructive :

1. Choisir le bon moment et le bon lieu

Ce n'est pas le moment de soulever un sujet délicat quand l'un de vous est épuisé, affamé, pressé, ou juste avant de dormir.

• Évitez les "chicanes" publiques ou devant les enfants. Trouvez un moment où vous êtes tous les deux calmes, disponibles, et dans un endroit privé où vous ne serez pas interrompus.

• Préparez le terrain. Vous pouvez dire : "J'aimerais te parler de quelque chose qui me préoccupe. Est-ce un bon moment pour toi ?"

  
  

2. Concentrez-vous sur le "Je" et non sur le "Tu"

C'est une façon d'éviter l'escalade et la défensive. Le ''tu'' tue !

• Exprimez vos sentiments et vos besoins. Au lieu de "Tu ne m'écoutes jamais !", essayez "Je me sens frustré(e) quand je n'ai pas l'impression d'être écouté(e) et que mes paroles sont ignorées."

• Décrivez les faits, pas les interprétations. Plutôt que "Tu es paresseux(se) !", dites "Quand la vaisselle n'est pas faite, je me sens débordé(e) et non soutenu(e)."

  
  

3. Écoutez vraiment l'autre (même si vous n'êtes pas d'accord)

C'est le moment de mettre en pratique l'écoute active !

• Laissez l'autre s'exprimer sans l'interrompre. Écoutez pour comprendre, pas pour répondre ou pour préparer votre contre-argument.

• Validez les émotions de l'autre. Même si vous ne comprenez pas la cause, vous pouvez reconnaître la douleur : "Je vois que cela te met en colère", ou "Je comprends que tu te sentes blessé(e)." Valider ne signifie pas être d'accord avec la raison de l'émotion, mais reconnaître qu'elle existe.

• Reformulez ce que vous avez entendu. "Si je comprends bien, tu te sens [émotion] parce que [situation] ?" Cela montre que vous avez écouté et permet de clarifier d'éventuels malentendus.

  
  

4. Gardez le sujet sur la table et évitez l'escalade

Les désaccords ont une fâcheuse tendance à déraper.

• Restez sur le problème actuel. Ne ramenez pas les griefs du passé ("De toute façon, tu fais toujours ça depuis 5 ans !"). Concentrez-vous sur ce qui se passe maintenant.

• Faites des pauses si nécessaire. Si la conversation devient trop intense, si l'un de vous est submergé par l'émotion (colère, tristesse), proposez une pause : "Je suis trop en colère là, j'ai besoin de 20 minutes pour me calmer, et on reprendra." C'est un signe de maturité, pas de faiblesse.

• Évitez les mots qui blessent ou dénigrent. Pas d'insultes, pas de généralisations ("Jamais", "Toujours"), pas de menaces. Ce sont des poisons pour la relation.

  
  

5. Cherchez la compréhension et la résolution, pas la victoire

Le but n'est pas de "gagner" la dispute, mais de trouver un terrain d'entente.

• Exprimez votre besoin de trouver une solution. "Comment pourrions-nous gérer cela différemment à l'avenir ?"

• Soyez prêt(e) à faire des compromis. Les relations saines impliquent que chacun donne et reçoive.

• Acceptez qu'il n'y ait pas toujours une "solution parfaite". Parfois, il s'agit juste de comprendre la perspective de l'autre et d'accepter les différences.

  
  

6. Réparer après la chicane

La "réparation" est aussi importante que la chicane elle-même.

• Reconnaissez vos torts (si applicable). Si vous avez élevé la voix, utilisé des mots blessants, ou fui, reconnaissez-le : "Je suis désolé(e) d'avoir élevé le ton, ce n'était pas la bonne façon de te parler."

• Rassurez l'autre sur la relation. Même après un désaccord, il est important de réaffirmer votre engagement et votre amour.

• Faites un suivi. Une fois que le calme est revenu, vous pouvez en discuter : "Qu'est-ce qu'on a bien fait ? Qu'est-ce qu'on pourrait améliorer la prochaine fois ?"

  
  

"Bien se chicaner" est une compétence qui peut transformer vos conflits en opportunités de renforcer l'intimité et la compréhension dans toutes vos relations. C'est un signe de maturité et de respect mutuel.

Qu'est-ce qui est le plus toff lorsque vous êtes en désaccord avec quelqu'un ?

Mélanie Charest TRAC et Coach Familial