La gestion des écrans...à faire attention mais aussi les bons côtés.

Dans notre monde hyper-connecté, les écrans (téléphones, tablettes, consoles de jeux, télévision) sont devenus omniprésents. Ils offrent un accès fascinant à l'information, au divertissement et à la socialisation. 

Cependant, leur utilisation chez les enfants, en particulier lorsqu'elle est excessive et non encadrée, soulève des préoccupations majeures pour leur développement physique, émotionnel, social et cognitif. 

Chers parents, il est temps de prendre pleine mesure de notre responsabilité face à cet enjeu crucial.

L'Attrait Puissant des Écrans ...Un Monde d'Impulsions et de Récompenses

Les applications et les jeux vidéo sont conçus pour être captivants. Ils utilisent des algorithmes sophistiqués, des systèmes de récompenses immédiates (points, niveaux, "likes"), et des boucles de rétroaction qui activent le circuit de la récompense dans le cerveau, créant une forte stimulation. 

C'est pourquoi les enfants (et même les adultes !) peuvent facilement se perdre pendant des heures, ressentant un besoin constant d'y retourner. Ce n'est pas un manque de volonté de leur part, mais le résultat d'une conception intentionnellement engageante.

Les Impacts Documentés d'une Exposition Excessive :

Les recherches scientifiques s'accumulent et pointent du doigt plusieurs risques liés à une surexposition aux écrans, surtout avant l'adolescence :

1. Développement Cérébral : Le cerveau des jeunes enfants est en pleine construction. Une exposition excessive aux écrans, avec leur flux rapide d'informations, peut nuire au développement de l'attention soutenue, de la concentration et des fonctions exécutives (planification, mémorisation, résolution de problèmes).

2. Sommeil : La lumière bleue émise par les écrans perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, rendant l'endormissement difficile et affectant la qualité du repos. Un manque de sommeil a des répercussions sur l'humeur, les performances scolaires et la santé générale.

3. Santé Physique : Le temps passé devant les écrans est souvent du temps sédentaire. Cela augmente les risques d'obésité, des soucis de posture, de problèmes de vue (fatigue oculaire, syndrome de l'œil sec), et de maux de tête.

4. Développement Social et Émotionnel : Les interactions avec les écrans ne remplacent pas les interactions humaines. Moins de temps pour le jeu libre, les activités créatives et les interactions familiales ou entre pairs peut freiner le développement de l'empathie, des compétences sociales, de la régulation émotionnelle et de la capacité à gérer la frustration dans la vie réelle.

5. Performance Scolaire : Une utilisation excessive des écrans peut réduire le temps consacré aux devoirs, à la lecture et aux activités d'apprentissage essentielles. La gratification instantanée des écrans peut également rendre les tâches d'apprentissage plus longues et moins stimulantes perçues comme ennuyeuses.

6. Dépendance et Comportements Problématiques : Dans certains cas, une utilisation incontrôlée peut mener à une forme de dépendance, avec des symptômes de sevrage (irritabilité, anxiété) lorsque l'écran est retiré.

   
   

Votre Rôle de Parent est Le Cœur de la Solution

Notre rôle n'est pas d'éradiquer les écrans, mais d'en gérer l'accès de manière consciente et responsable.

• Définissez des limites claires et cohérentes : L'Académie américaine de pédiatrie recommande de ne pas exposer les enfants de moins de 18-24 mois aux écrans (sauf pour le chat vidéo occasionnel avec la famille). Pour les 2-5 ans, la limite est d'environ 1 heure par jour d'écran de haute qualité et co-visionné. Pour les plus âgés, il est essentiel de fixer des règles claires sur la durée, les moments et les lieux d'utilisation, et de les faire respecter.

• Privilégiez la qualité à la quantité : Toutes les émissions ou jeux ne se valent pas. Privilégiez des contenus éducatifs et adaptés à l'âge, et participez avec eux. Comprenez ce qu'ils regardent ou à quoi ils jouent.

• Offrez des alternatives : Le temps d'écran est souvent une solution de facilité. Remplissez ce temps par des jeux de société, des sorties au parc, des activités créatives, la lecture, des sports, des discussions en famille.

• Soyez un modèle : Les enfants apprennent par imitation. Si votre propre nez est constamment plongé dans votre téléphone, il est difficile d'attendre de vos enfants qu'ils fassent différemment.

• Créez des zones sans écrans : La chambre à coucher et la table à manger devraient être des zones sans écrans, pour favoriser le sommeil et la connexion familiale.

• Communiquez et expliquez : Parlez à vos enfants des raisons de ces règles. Expliquez les bienfaits des autres activités et les risques d'une surexposition.

  
  

La responsabilité parentale n'est pas seulement de protéger nos enfants des dangers, mais aussi de les équiper des outils et des habitudes pour naviguer sainement dans un monde numérique. En agissant de manière proactive et informée, nous pouvons aider nos enfants à développer une relation saine avec les écrans et à s'épanouir pleinement dans tous les aspects de leur vie.

Je sais que la gestion des écrans c'est un gros défi dans le ''day to day'' ...toutefois, on doit garder en tête que c'est la santé de nos enfants! Pour ma part, j'ai été assez sévère dès le départ à ce sujet puisque 'est plus facile d'en donner plus que d'en retirer...n'est-ce pas?

Les écrans ce n'est pas juste du négatif !

Ils sont devenus une forme d'art, un sport, et un outil pédagogique puissant.

Longtemps stigmatisés et souvent réduits à de simples "pertes de temps", les jeux vidéo sont en réalité des outils complexes qui, lorsqu'ils sont utilisés de manière équilibrée et adaptée à l'âge, peuvent offrir une richesse de bénéfices.

Loin d'être un simple divertissement, ils peuvent être de véritables catalyseurs de compétences et d'apprentissages.

1. Développement des Compétences Cognitives

Les jeux vidéo ne sont pas de la simple passivité. Ils sont souvent exigeants et sollicitent de nombreuses fonctions cérébrales :

• Résolution de problèmes et pensée critique : De nombreux jeux, notamment les jeux de puzzle, de stratégie ou d'aventure, demandent aux joueurs d'analyser des situations complexes, de développer des stratégies, de tester des hypothèses et de résoudre des énigmes pour progresser.

• Prise de décision rapide : Les jeux d'action ou de stratégie en temps réel exigent des décisions rapides et souvent sous pression, améliorant ainsi la capacité à évaluer des situations et à réagir efficacement.

• Coordination œil-main et motricité fine : L'utilisation de manettes, claviers ou écrans tactiles affine la dextérité et la coordination visuo-motrice, des compétences utiles dans de nombreux domaines de la vie quotidienne.

• Attention et concentration : Pour réussir dans un jeu, il faut souvent maintenir une attention soutenue sur plusieurs éléments simultanément, filtrer les distractions et se concentrer sur l'objectif.

• Mémoire de travail et spatiale : Retenir des informations, des cartes, des quêtes ou des patterns est essentiel dans de nombreux titres, stimulant la mémoire.

  
  

2. Compétences Sociales et Émotionnelles

Contrairement à l'idée reçue que les jeux rendent asociaux, beaucoup d'entre eux sont des plateformes de socialisation et de développement émotionnel :

• Travail d'équipe et collaboration : Les jeux multi-joueurs en ligne exigent une communication efficace, une coordination, une répartition des rôles et une entraide pour atteindre des objectifs communs.

• Leadership et gestion des conflits : Au sein d'équipes, les joueurs apprennent à prendre des initiatives, à motiver leurs coéquipiers, et parfois à gérer des désaccords pour maintenir la cohésion du groupe.

• Empathie et perspective : Certains jeux narratifs ou de rôle permettent aux joueurs d'incarner différents personnages, d'explorer des dilemmes moraux et de comprendre des points de vue variés, favorisant ainsi l'empathie.

• Gestion de la frustration et persévérance : Les jeux sont parsemés d'échecs. Apprendre à gérer la frustration, à analyser ses erreurs et à persévérer malgré les difficultés sont des leçons de vie précieuses.

  
  

3. Culture Générale et Apprentissage

De nombreux jeux vidéo sont de véritables vecteurs de connaissances et de culture :

• Histoire et géographie : Des jeux basés sur des périodes historiques ou des lieux réels peuvent stimuler l'intérêt pour l'histoire, l'architecture et la géographie.

• Langues étrangères : Jouer à des jeux en version originale (anglais, japonais, etc.) est un excellent moyen d'améliorer la compréhension et le vocabulaire d'une langue étrangère.

• Compréhension de systèmes complexes : Les jeux de simulation (gestion de ville, d'entreprise, de parc) peuvent enseigner des principes d'économie, de logistique, de gestion des ressources et de planification.

• Créativité et expression : Les jeux de construction (comme Minecraft) ou de création de personnages/mondes encouragent la créativité, l'imagination et la capacité à concrétiser des idées.

  
  

4. Bien-être et Réduction du Stress

Enfin, les jeux vidéo peuvent être une source de détente et de bien-être :

• Évasion et relaxation : Comme d'autres formes de divertissement, les jeux peuvent offrir une échappatoire temporaire au stress du quotidien.

• Sentiment d'accomplissement : Atteindre des objectifs, résoudre des défis et progresser dans un jeu procure un sentiment de satisfaction et d'accomplissement personnel.

  
  

Le Secret c'est l'Équilibre et l'Encadrement

Comme toute activité, la modération est essentielle. Les bénéfices des jeux vidéo ne se manifestent que lorsqu'ils sont intégrés dans un mode de vie équilibré, où le temps d'écran ne remplace pas les activités physiques, les interactions sociales en face-à-face, le sommeil et les études.

En tant que parents et éducateurs, notre rôle est d'accompagner, de choisir des contenus adaptés, de fixer des limites claires et de transformer le jeu en une expérience enrichissante et constructive.

Est-ce qu'il y a plus de positif que de négatif dans votre famille? Sinon, que mettrez-vous en place pour réaligner le tout?

Mélanie Charest TRAC et Coach Familial